| PULITURA E RIEQUILIBRIO DEI CHAKRA
TRAMITE VISUALIZZAZIONE E PRANAYAMA
Questo esercizio è una combinazione di pranayama (tecniche respiratorie) e visualizzazioni. Serve a prendere consapevolezza di ognuno dei 7 chakra, a ripulire da eventuali blocchi (psico-emotivi) e serve a riequilibrare il fluire dell’energia.
Sdraiatevi e rilassatevi. E’ importante che la schiena sia perfettamente dritta.
Per la tecnica bisogna essere almeno in due: uno addetto alla lettura delle affermazioni ed uno (o più) che eseguirà la tecnica. Le persone seguiranno con la respirazione e con la visualizzazione la guida del lettore.
Affermazioni:
“Il mio piede destro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio polpaccio destro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia coscia destra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia gamba destra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio piede sinistro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio polpaccio sinistro è rilassato”
Pausa di 5 secondi.
“La mia coscia sinistra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia gamba sinistra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Entrambe le mie gambe sono rilassate.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia mano destra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio avambraccio destro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio braccio destro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia spalla destra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio braccio destro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia mano sinistra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio avambraccio sinistro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio braccio sinistro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia spalla sinistra è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio braccio sinistro è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Entrambe le mie braccia sono rilassate.”
Pausa di 5 secondi.
“I miei fianchi sono rilassati.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio addome è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio petto è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia schiena è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio busto è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio collo è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“La mia nuca è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Il mio viso è rilassato.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia testa è rilassata.”
Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio corpo è rilassato.”
Un paio di minuti di pausa affinchè tutto sia rilassato.
Ora inizia la vera pulizia:
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Muladara.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Muladara, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino allo Svadhisthana.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dello Svadhisthana, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Manipura.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Manipura, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino all’Anahata.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dell’Anahata, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Vishuddha.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Vishuddha, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino all’Ajna.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dell’Ajna, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Sahasrara.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Sahasrara, immaginando che si riempia di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere in tutti e 7 i chakra.”
Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dei chakra, immaginando che si riempiano di luce.”
Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.”
Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
Ora la parte finale:
“Immaginare la luce che entra dal vostro respiro e riempie tutto il corpo”
Pausa di 10 secondi.
“Ora la luce ha riempito tutto il corpo”
Pausa di 5 secondi.
“Immaginate che la luce piano piano si estende dal vostro corpo, sempre di più, fino a riempire l’ambiente circostante.”
Pausa si 10 secondi.
“Adesso tutto è luce, e voi siete nella luce. Rimanete così tutto il tempo che volete, e poi iniziate lentamente a muovervi e ad alzarvi.”
|
