| PULITURA E RIEQUILIBRIO DEI CHAKRA TRAMITE VISUALIZZAZIONE E PRANAYAMA
Questo esercizio è una combinazione di pranayama (tecniche respiratorie) e visualizzazioni. Serve a prendere consapevolezza di ognuno dei 7 chakra, a ripulire da eventuali blocchi (psico-emotivi) e serve a riequilibrare il fluire dell’energia.
Sdraiatevi e rilassatevi. E’ importante che la schiena sia perfettamente dritta.
Per la tecnica bisogna essere almeno in due: uno addetto alla lettura delle affermazioni ed uno (o più) che eseguirà la tecnica. Le persone seguiranno con la respirazione e con la visualizzazione la guida del lettore.
Affermazioni:
“Il mio piede destro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio polpaccio destro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia coscia destra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia gamba destra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio piede sinistro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio polpaccio sinistro è rilassato” Pausa di 5 secondi.
“La mia coscia sinistra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia gamba sinistra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Entrambe le mie gambe sono rilassate.” Pausa di 5 secondi.
“La mia mano destra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio avambraccio destro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio braccio destro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia spalla destra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio braccio destro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia mano sinistra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio avambraccio sinistro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio braccio sinistro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia spalla sinistra è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio braccio sinistro è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Entrambe le mie braccia sono rilassate.” Pausa di 5 secondi.
“I miei fianchi sono rilassati.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio addome è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio petto è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia schiena è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio busto è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio collo è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“La mia nuca è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Il mio viso è rilassato.” Pausa di 5 secondi.
“Tutta la mia testa è rilassata.” Pausa di 5 secondi.
“Tutto il mio corpo è rilassato.” Un paio di minuti di pausa affinchè tutto sia rilassato.
Ora inizia la vera pulizia:
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Muladara.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Muladara, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino allo Svadhisthana.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dello Svadhisthana, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Manipura.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Manipura, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino all’Anahata.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dell’Anahata, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Vishuddha.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Vishuddha, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino all’Ajna.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dell’Ajna, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere fino al Sahasrara.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno del Sahasrara, immaginando che si riempia di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
“Ispirare l’aria sottoforma di luce, visualizzandola scendere in tutti e 7 i chakra.” Pausa di 3 secondi.
“Trattenere l’aria all’interno dei chakra, immaginando che si riempiano di luce.” Pausa di 3 secondi.
“Espirare l’aria sottoforma di fumo nero.” Pausa di 3 secondi.
Ripetere questo procedimento altre due volte (in tutto 3), cambiando il colore del fumo che diviene grigio alla seconda e semplice fumo alla terza.
Ora la parte finale:
“Immaginare la luce che entra dal vostro respiro e riempie tutto il corpo” Pausa di 10 secondi.
“Ora la luce ha riempito tutto il corpo” Pausa di 5 secondi.
“Immaginate che la luce piano piano si estende dal vostro corpo, sempre di più, fino a riempire l’ambiente circostante.” Pausa si 10 secondi.
“Adesso tutto è luce, e voi siete nella luce. Rimanete così tutto il tempo che volete, e poi iniziate lentamente a muovervi e ad alzarvi.”
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